اسير الروح

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اسير الروح

ASSEAR AL RO7

المواضيع الأخيرة

» ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ لماذا النوم مفيد في الظلام...مهم جدا؟؟؟؟؟
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime11/8/2009, 2:32 am من طرف maryam

» قصة واقعية عن طالب يتحدى الله !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime11/8/2009, 12:49 am من طرف maryam

» ترك ورقة الأمتحان خالية ونجح!!!...شوفوا كيف
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime11/8/2009, 12:44 am من طرف maryam

» شخص مات بسبب عدم التركيز
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime11/8/2009, 12:34 am من طرف maryam

» ؟!؟ إذا غاب الطالب عن المدرسة ؟!؟
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime11/8/2009, 12:03 am من طرف maryam

» دعاء ابكى الشيطان
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime10/8/2009, 11:48 pm من طرف maryam

» عشرة اضرار على المخ o0..__ ++^^^#
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime10/8/2009, 2:44 am من طرف maryam

» قصة.. الله عادل أم ظالم..!!!؟؟؟!!!
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime10/8/2009, 2:38 am من طرف maryam

» و أسلم كل من كان بالكنيسة ((قصة حقيقية))
الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن I_icon_minitime10/8/2009, 2:24 am من طرف maryam

التبادل الاعلاني


    الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن

    7BEB AL RO7
    7BEB AL RO7
    المدير العام
    المدير العام


    الحمل عدد المساهمات : 110
    نقاط : 305
    تاريخ التسجيل : 23/05/2009
    الموقع : www.the-dark-princess.vampire-legend.com

    الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن Empty الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن

    مُساهمة  7BEB AL RO7 30/7/2009, 12:18 am

    من الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:

    1ـ تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.


    2ـ ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

    3ـ ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

    4ـ تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

    وأخيرا

    يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

      الوقت/التاريخ الآن هو 20/5/2024, 4:16 pm