اسير الروح

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اسير الروح

ASSEAR AL RO7

المواضيع الأخيرة

» ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ لماذا النوم مفيد في الظلام...مهم جدا؟؟؟؟؟
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime11/8/2009, 2:32 am من طرف maryam

» قصة واقعية عن طالب يتحدى الله !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime11/8/2009, 12:49 am من طرف maryam

» ترك ورقة الأمتحان خالية ونجح!!!...شوفوا كيف
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime11/8/2009, 12:44 am من طرف maryam

» شخص مات بسبب عدم التركيز
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime11/8/2009, 12:34 am من طرف maryam

» ؟!؟ إذا غاب الطالب عن المدرسة ؟!؟
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime11/8/2009, 12:03 am من طرف maryam

» دعاء ابكى الشيطان
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime10/8/2009, 11:48 pm من طرف maryam

» عشرة اضرار على المخ o0..__ ++^^^#
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime10/8/2009, 2:44 am من طرف maryam

» قصة.. الله عادل أم ظالم..!!!؟؟؟!!!
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime10/8/2009, 2:38 am من طرف maryam

» و أسلم كل من كان بالكنيسة ((قصة حقيقية))
هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ I_icon_minitime10/8/2009, 2:24 am من طرف maryam

التبادل الاعلاني


    هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟

    7BEB AL RO7
    7BEB AL RO7
    المدير العام
    المدير العام


    الحمل عدد المساهمات : 110
    نقاط : 305
    تاريخ التسجيل : 23/05/2009
    الموقع : www.the-dark-princess.vampire-legend.com

    هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟ Empty هل تريد ان تنقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع بس؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة  7BEB AL RO7 25/7/2009, 2:52 am

    نقص وزنك 10 كيلو فى 3 أسابيع





    الاسبوع الاول

    اليوم الاول
    فطار: 2 ثمرة فاكهه
    الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
    بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
    العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

    اليوم الثانى
    الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
    الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
    العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

    اليوم الثالث
    الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
    الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
    العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

    اليوم الرابع
    الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
    الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
    العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

    اليوم الخامس:
    الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
    الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
    العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه

    اليوم السادس
    الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
    الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
    العشاء: مثل الافطار

    اليوم السابع
    الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
    الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
    العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

    الاسبوع الثاني

    الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه

    اليوم الاول
    الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
    العشاء:2 بيضه+طماطم

    اليوم الثانى
    الغداء:سلطه+لحم مشوى
    العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق

    اليوم الثالث
    الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
    العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم

    اليوم الرابع
    الغداء:فاكهه صنف واحد
    العشاء:لحم مشوى سلطه

    اليوم الخامس
    الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
    العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه

    اليوم السادس
    الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
    العشاء:فواكه طازجة منوعه

    اليوم السابع
    الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
    العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت

    الاسبوع الثالث
    الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر

    اليوم الاول
    الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
    العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه

    اليوم الثانى
    الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
    العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه

    اليوم الثالث
    الغداء: 2 بيضه+سلطه
    العشاء: جبن منزوع بأى كميه

    اليوم الرابع
    الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
    العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه

    اليوم الخامس
    الغداء:سمك مشوى+طماطم
    العشاء:لحم مشوى+سلطه

    اليوم السادس
    الغداء:دجاج مشوى
    العشاء:2 بيضه+جزر

    اليوم السابع
    الغداء:فواكه مشكله باىكميه
    العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه

    ملحوظة:
    ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
    و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق


    الموضوع يستاهل الرد مو Razz

      الوقت/التاريخ الآن هو 20/5/2024, 5:06 pm